Weinig trek als je griep hebt? Logisch. Tussen de koorts, keelpijn en misselijkheid door voelt eten als het laatste waar je zin in hebt. Drinken blijft wel belangrijk, en met kleine hapjes houd je jezelf op de been. Hieronder wat Thuisarts adviseert, en op welk moment je beter even de huisarts belt.
Drinken gaat vóór eten
Koorts kost vocht, en overgeven of diarree doen daar nog een schepje bovenop. Een paar dagen minder eten is meestal geen probleem, maar te weinig drinken wel.
Thuisarts adviseert bij griep om 1,5 tot 2 liter per dag te drinken, bijvoorbeeld water of thee. Heb je koorts, moet je overgeven of heb je diarree, dan heb je meer nodig: ongeveer 2 tot 3 liter per dag, zo’n 8 tot 12 glazen. Zet een glas of flesje water binnen handbereik en neem regelmatig een slok.
Wat prima werkt:
- Water of thee
- Bouillon of heldere soep
- ORS bij veel overgeven of waterdunne diarree: een drankje met suiker en zout dat helpt tegen uitdrogen. Thuisarts legt uit wanneer en hoe je ORS gebruikt.
Laat alcohol staan. En heb je ook diarree, drink dan geen melk of zoete dranken zoals appelsap of frisdrank: volgens Thuisarts kunnen je darmen daar dan minder goed tegen.
Heb je hartfalen of een nierziekte, of gebruik je plaspillen? Dan mag je soms juist niet te veel drinken. Vraag je huisarts hoeveel je in jouw situatie mag drinken.
Warme dranken: fijn, meer niet
Thee met honing, warme bouillon, heet water met citroen. Voor veel mensen voelt een warme drank prettig bij een pijnlijke keel, en het telt mee voor wat je drinkt. Van je griep af kom je er niet mee.
Kleine porties zijn haalbaarder dan een vol bord
Een paar dagen niet of minder eten is niet erg. Je hoeft jezelf niet te dwingen, en een speciaal dieet is niet nodig. Krijg je weer trek, begin dan met kleine beetjes. Kleine porties verspreid over de dag zijn vaak haalbaarder dan drie normale maaltijden.
Dingen die veel mensen dan graag eten:
- Beschuit, cracker of geroosterd brood
- Pap, yoghurt of vla
- Bananen of appelmoes
- Aardappelpuree
- Heldere soep met wat pasta of rijst
- Een gekookt ei
Eet waar je trek in hebt en wat je goed verdraagt.
En als je écht niks binnenhoudt?
Moet je overgeven? Neem dan steeds kleine slokjes, in plaats van een heel glas in één keer.
Bij aanhoudend overgeven en diarree kan het ook gaan om buikgriep in plaats van gewone griep.
Signalen van uitdroging
Wie uitdroogt, plast niet of weinig. Daarbij kun je erg veel dorst hebben, een droge mond en tong, hoofdpijn, of nergens zin in hebben. Duurt het langer, dan kun je het gevoel krijgen dat je gaat flauwvallen, suf worden of in de war raken.
Kinderen tot 2 jaar en mensen boven de 70 drogen sneller uit. Ouderen voelen dorst vaak minder goed: bied actief te drinken aan, ook als er niet om gevraagd wordt. Lees ook hoe je voorkomt dat je uitdroogt.
Kinderen met griep: houd het drinken in de gaten
Bij een kind dat uitdroogt, zie je vaak dat het erg veel dorst heeft, of al 12 uur niet heeft geplast of geen natte luier heeft gehad. Baby’s jonger dan 3 maanden kunnen al binnen 24 uur uitdrogen.
- Baby’s: ga gewoon door met borst- of flesvoeding, en geef wat vaker als je baby daarom vraagt. Doe geen extra water in de flesvoeding. Is je baby ouder dan 4 maanden, geef dan tussen de voedingen door ook vaak een paar slokjes water.
- Peuters en oudere kinderen: geef zo vaak mogelijk te drinken, bijvoorbeeld water, thee of limonade. Een waterijsje tussendoor kan ook.
- Moet je kind overgeven? Geef dan vaak een klein beetje te drinken.
Wanneer bel je de huisarts?
Bel direct je huisarts of de huisartsen-spoedpost als je griep hebt en:
- je steeds zieker wordt
- je benauwd wordt of steeds meer moeite krijgt met ademen
- je bent flauwgevallen
- je pijn op de borst krijgt
- je suf of in de war bent
Bel je huisarts als je heel weinig drinkt of heel weinig plast, of als de koorts terugkomt nadat je een paar dagen geen koorts meer had.
Bij een kind: bel direct de huisarts of de huisartsen-spoedpost als je denkt dat je kind uitdroogt en het jonger is dan 3 maanden, minder of niet reageert, niet makkelijk wakker te krijgen is, in de war is of (bijna) flauwvalt. Bel dezelfde dag als je kind minder dan de helft drinkt van normaal, of meer dan 12 uur niet heeft geplast of geen natte luier heeft gehad.
Bij levensgevaar: bel 112
Denk je dat iemand in levensgevaar is, bijvoorbeeld omdat diegene heel benauwd is of niet meer wakker te krijgen is? Bel dan meteen 112. Dat kan dag en nacht.
Rustig herstellen
Griep gaat bij de meeste mensen vanzelf over. Rust en genoeg drinken zijn de basis. Eet wat je aankunt, forceer niks, en houd vooral je vochtinname in de gaten. Twijfel je over jezelf, een kind of een oudere naaste? Bel dan gerust de huisarts.